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How the Outdoors can Improve your Mental Health

Negli ultimi 2 anni, è diventato sempre più evidente che l'aria aperta fa bene alla salute mentale. La pandemia di Covid-19 ha evidenziato quanto sia importante rivitalizzare la mente con l'aria fresca e trascorrere del tempo all'aria aperta godendosi ciò che la natura ha da offrire.

Ci sono una serie di vantaggi nel trascorrere del tempo all'aperto come:

  • Ridurre lo stress
  • Abbassare la pressione sanguigna
  • Ridurre la frequenza cardiaca
  • Miglioramento dell'umore
  • Aumento dell'autostima
  • Miglioramento della salute mentale: concentrazione e concentrazione
  • Sonno migliorato

È noto che trascorrere del tempo all'aria aperta aumenta la serotonina e le endorfine, mettendoti di buon umore e rinfrescando la mente. È importante per quelli di voi che lavorano da casa o in ufficio assicurarsi di trarre vantaggio dal prendersi del tempo, avventurarsi nel quartiere o andare in un parco per trascorrere del meritato tempo all'aria aperta.

Abbiamo messo insieme alcuni modi in cui puoi goderti la vita all'aria aperta e sentirti comunque come se stessi facendo qualcosa di produttivo:

  • Vai a fare una passeggiata/corsa – Questo può essere fatto in qualsiasi momento della giornata e può essere incredibilmente utile per quelli di voi che vogliono essere attivi
  • Visita il tuo parco locale - Questo è un ottimo modo per uscire e sederti nel parco ascoltando musica, un podcast o leggendo un libro o facendo un picnic!
  • Visita una sede del National Trust: le sedi del National Trust sono fantastiche giornate in cui puoi goderti la vita all'aria aperta mentre fai qualcosa di divertente
  • Fare escursioni: pianificare un'escursione è un ottimo modo per trascorrere del tempo all'aria aperta, rinfrescare la mente, fare esercizio e provare diversi luoghi di escursione
  • Giardinaggio - Il giardinaggio è un ottimo modo per coloro che amano trascorrere del tempo all'aria aperta e prendersi cura del proprio giardino
  • Campeggio – Trascorrere un fine settimana o una notte in campeggio ti aiuta a sentirti tutt'uno con la natura

Ti consigliamo inoltre di dedicare del tempo a te stesso su base regolare per garantire che la tua salute mentale sia una priorità nella tua vita quotidiana. 

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